Jangan Sekedar Konsumsi Air Minum

Dulu, bagi orang yang tinggal di desa, pada umumnya untuk kebutuhan air minum, mereka menggunakan air dari sumur, atau air yang dipompa dari dalam tanah. Mereka rebus dahulu air tersebut hingga mendidih, kemudian mereka diamkan hingga panasnya hilang, lalu siap untuk diminum. Dan air minum hasil rebusan tersebut terasa segar ketika dikonsumsi.

Tapi sekarang, kondisinya telah berubah, sudah jarang ditemui yang masih mengkonsumsi air minum yang direbus terlebih dahulu. Orang-orang kebanyakan mengkonsumsi air minum dalam kemasan, yang seperti kita tahu sekarang ini, begitu banyak produk air minum dalam kemasan dengan berbagai macam merk & kualitas yang dijual di pasaran. Beralihnya orang-orang untuk mengkonsumsi air minum dalam kemasan, didasari alasan yang sederhana. Karena praktis dan tidak merepotkan.

Mereka tidak perlu mengambil air sumur, tidak perlu repot memasak air, tidak perlu menunggu airnya dingin, cukup langsung membuka kemasan air minum instan, dan bisa langsung mengkonsumsi air minum.

Tidak ada yang salah dengan pilihan dalam mengkonsumsi air minum tersebut, asalkan kualitas air minum tersebut memang benar-benar layak untuk dikonsumsi. Sesuai dengan kriteria persyaratan air minum layak konsumsi menurut peraturan Menteri Kesehatan. Syarat-syarat air minum yang layak dikonsumsi antara lain : Tidak berasa, tidak berwarna (jernih), tidak berbau, tidak mengandung senyawa beracun (semisal logam berat), tidak mengandung bakteri-bakteri yang berbahaya bagi tubuh (contohnya : E.Coli).

Karena begitu pentingnya air minum bagi tubuh, kita tentunya tidak bisa meremehkan kualitas air minum yang kita konsumsi, salah-salah malah kesehatan kita yang terganggu. Kalau kita memilih mengkonsumsi air dalam kemasan, kita harus jeli dan teliti, karena ada berbagai macam merk air minum kemasan di luar sana, tentunya dengan kualitas yang berbeda satu sama lain. Harga mungkin bisa dijadikan salah satu acuan untuk menentukan kualitas air minum, walaupun tidak semuanya benar. Melihat dari keseluruhan produk air minum yang akan dipilih, juga penting dilakukan, misalnya adanya sertifikat uji kelayakan yang levelnya nasional maupun internasional. Dengan adanya sertifikat uji kelayakan yang dimiliki suatu produk air minum, tentunya kualitas air minum tersebut benar-benar bagus dan layak untuk dikonsumsi. Semakin banyak yang merekomendasikan, terutama para ahli kesehatan, maka air minum tersebut telah memiliki kelayakan untuk dikonsumsi.

WAJIB BACA: manfaat kurma untuk ibu hamil.

Sedangkan bagi kita yang masih tetap memilih mengkonsumsi air minum yang direbus, kita juga harus tetap memperhatikan kualitas air minum tersebut, pastikan air minum yang akan dikonsumsi, sudah benar-benar mendidih pada saat merebus air, agar terbebas dari bakteri dan kuman. Kemudian setelah dipastikan air sudah mendidih, gunakanlah penyaring untuk menyaring kotoran-kotoran yang mungkin terdapat pada air, sisa dari perebusan air tersebut. Lalu diusahakan, air yang akan direbus sebaiknya bersih dan jernih alias tidak terdapat kotoran yang dapat terlihat secara kasat mata, agar nantinya kualitas air minum yang dikonsumsi benar-benar layak minum dan tidak memberikan dampak negatif bagi tubuh.

Terlebih lagi seperti sekarang ini, yang memasuki Bulan Ramadhan. Air minum menjadi sangat penting untuk kebutuhan tubuh kita, terutama di waktu-waktu berbuka puasa dan saat sahur. Tubuh kita tentunya memerlukan asupan air yang cukup agar kesehatan kita tidak terganggu dan ibadah puasa yang kita laksanakan dapat berjalan lancar.

Jadi, mengingat pentingnya kualitas dari air minum, kita tidak boleh sembarangan meminum air, pastikan bahwa air minum yang akan dikonsumsi benar-benar berkualitas dan layak minum. Sayangi tubuh kita dan jaga kesehatan tubuh kita. Karena di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat.

Salam Sehat.

Cara Menjaga Kualitas Sperma

Melakukan hubungan seksual memang merupakan sesuatu yang sangat menyenangkan bahkan ini adalah salah satu kebutuhan dalam kehidupan sehari-hari. Hubungan seks tidak hanya bermaksud untuk memuaskan nafsu pasangan saja, tetapi juga bertujuan untuk mendapatkan keturunan bagi mereka yang sudah menikah. Namun terkadang keingina mendapatkan keturunan tidak lantas langsung berhasil dialami oleh setiap pasangan.

Ada berbagai penyebab yang dapat menggagalkan maksud untuk mendapat keturunan ini. Penyebab gagalnya mendapat keturunan bukan hanya disebabkan oleh wanita atau pria yang kurang tepat dalam melakukan hubungan seksual. Tetapi itu juga bisa disebabkan oleh tingkat kesuburan sperma atau kualitas sperma itu sendiri kurang terjaga dengan baik.

Jika kualitas sperma yang bertugas untuk membuahi sel telur didalam rahim wanita terbilang tidak bagus, maka akan sulit untuk berhasil membuahi sel telur sehingga menjadi janin. Dengan sperma yang sehat, maka proses pembuahan pada sel telur didalam rahim akan berjalan dengan baik.

Pada saat masuk kedalam rahim, ada ratusan ribu bahkan jutaan sel sperma yang masuk kedalam rahim. Namun hanya satu yang dapat berhasil membuahi sel telur di dalam rahim wanita. Untuk itu sangat penting bagi pria untuk menjaga kualitas sperma agar tetap dalam keadaan baik dan sehat, agar dapat membuahi sel telur didalam rahim dengan sempurna.

Untuk menjaga kesehatan sperma pria, ada beberapa langkah yang dapat ditempuh untuk mendapatkan sperma dengan kualitas terbaik. Yaitu dengan berhenti merokok, pada umumnya memang para kaum pria sangat sudah sekali meninggalkan kebiasaan merokok. Tetapi paling tidak mengurangi intensitas merokok dengan perlahan. Bagi mereka yang juga gemar mengkonsumsi alkohol, maka dianjurkan untuk segera berhenti meminumnya. Karena dampak dari meminum alkohol akan berpengaruh buruk untuk kualitas sperma.

Terkadang banyak pria yang memilih memakai celana dalam yang terlalu ketat, padahal ini adalah salah satu hal yang harus dihindari untuk menjaga kualitas sperma tetap dalam keadaan yang sehat. Lebih baik anda memilih menggunakan celana dalam yang sedikit longgar agar udara dapat mudah masuk, hal ini juga berguna untuk mencegah terjadinya penekanan pada alat kelamin pria. Anda juga harus menghindari mandi dengan air yang terlalu panas karena dapat mengganggu permukaan pada kulit kelamin.

Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi vitamin dan nutrisi yang cukup untuk kebutuhan tubuh. Dengan mengkonsumsi vitamin C anda dapat mendapatkan manfaat yang baik, karena vitamin C mengandung antioksidan yang bagus untuk kondisi tubuh yang menurun. Hindari juga stress karena stress juga dapat mempengaruhi kondisi kesehatan anda. Kualitas sperma akan terganggu jika tubuh merasakan kelelahan dan hal ini juga yang menyebabkan kualitas sperma menjadi kurang baik.

Oleh karena itu sangat penting sekali bagi anda, untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan sehat. Jalani gaya hidup sehat dan optimalkan dengan berolahraga dengan teratur agar vitalitas tubuh tetap terjaga. Perbanyaklah meminum air putih sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang, serta berguna untuk mengganti sel-sel kulit yang mati dan mengeluarkan toksin di dalam tubuh.

Baiknya anda juga banyak mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya akan nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Konsumsi buah-buahan, sayuran hijau, makanan yang mengandung karbohidrat yang cukup, vitamin hingga mineral. Kurangi untuk mengkonsumsi minuman ringan yang bersoda dan mengandung bahan kimia. Sebab jika anda mengkonsumsi makanan secara sembarangan, maka kualitas sperma dapat terkontaminasi dengan bahan-bahan yang yang dapat merusak kualitas sperma. Anda juga harus menghindari seks bebas selalu berfikir positif agar tubuh tidak selalu merasa stress.

Mencegah Osteoporosis Tanpa Obat

Kesadaran yang dimiliki masyarakat Indonesia terhadap masalah Osteoporosis pada saat ini masih dibilang sangat rendah. Karena masih terdapat cukup banyak orang yang belum menyadari betapa pentingnya merawat kesehatan tulang dari sejak dini. Kebanyakan orang mengkonsumsi susu kalsium yang bertujuan untuk mencegah osteoporosis pada saat mereka memasuki usia 40 tahun, padahal perawatan tulang yang di anjurkan bukanlah pada usia tersebut tetapi yang paling tepat adalah pada saat usia 20 tahun-an.

Masalah tulang yang sering terjadi pada umumnya lebih sering menyerang kaum wanita yang berusia lebih dari 50 tahun. Tetapi meski begitu, tidak menutup kemungkinan masalh gangguan tulang dapat terjadi pada wanita yang berumur 40 tahun. Osteoporosis atau lebih dikenal dengan tulang keropos pada umumnya sering terjadi pada daerah tulang sekitar pinggul, tulang belang dan tulang rusuk. Osteoporosis jika tidak di tangani dengan benar maka bisa meyebabkan tulang batah atau bahkan bisa menyebabkan kematian.

Maka dari itu, pastikan anda selalu melakukan pencegahan penyakit osteoporosis ini dengan memperhatikan asupan kalsium yang bisa didapat dari susu atau jenis makanan lainnya. Anda juga bisa mengkonsumsi supplemen yang dapat memperlambat sekitar 30 samai 50% risiko terjadinya pengkeroposan tulang. Tidak hanya menjaga asupn kalsium, anda juga perlu memperhatikan asupan makanan sehat lainnya untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar daya tahan nya tidak melemah. Dibandingkan dengan penduduk yang berada dinegara maju, asupan kalsium masyarakat Indonesia ternyata bisa dibilang masih sangat rendah. Hal ini disebabkan karena masyarakat indonesia masih belum terlalu akrab dengan produk-produk susu seperti yogurt, keju, dsb.

Untuk mencegah terjadinya pengkeroposan tulang, maka anda juga sangat disarankan untuk mengkonsumsi sumber makanan alami seperti kacang-kacangan, asparagus, kacang hijau, ikan sarden, gandum, salmon. Mengkonsumsi sayuran tentu merupakan hal yang sangat penting, pastikan anda selalu memasukan berbagai macam sayuran terutama sayuran hijau kedalam menu makanan anda setiap hari. Karena sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin K1, zat boron dan juga kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Vitamin D juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, khususnya untuk proses penyerapan kalsium. Vitamin D dapat di peroleh secara alami dari sinar matahari pada pagi hari dan juga dapat diperoleh dari kuning telur. Selain itu teh hijau juga sangat disarankan untuk di konsumsi karena teh hijau terbukti dapat meningkatkan asupan kalsum. Teh hijau juga mampu menjaga kepadatan tulang, dari hasil penelitian yang dilakukan oleh American College of Nutrition membuktikan bahwa wanita yang berusia 70-85 tahun dan sering mengkonsumsi teh hijau dengan rutin, mempunyai kepadatan tulang yang lebih tinggi.

Maka dari itu, jika anda ingin terhindar dari masalah pengkeroposan tulang atau osteoporosis. Maka anda harus lebih giat untuk melakukan pencegahan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang seperti sayuran dan susu juga makanan lainnya yang mengandung banyak kandungan kalsium. Tidak lupa juga untuk lebih rajin menjaga kekuatan tulang dengan sering melakukan olahraga.

7 Kebiasaan Yang Sulit Di Lakukan Untuk Memulai Hidup Sehat

Kesehatan merupakan salah satu halyang sangat penting karena tubuh yang sehat dapat menjalani semua rutinitas hidup setiap manusia dengan berbagai usia. Semua orang pasti ingin sepanjang umurnya selalu dalam kondisi yang sehat. Mulai dari bayu, anak-anak, remaja, dewasa hingga sampai usia lanjut. Siapa yang tidak ingin menjalani hidup dengan tubuh yang sehat?

Hidup sehat sebenarnya merupakan suatu hal yang sangat mudah dijalankan. Namun tentunya semua itu pasti membutuhkan proses bertahap yang dilakukan setiap hari. Sehingga dapat menjadi kebiasaan rutin yang mudah untuk dilakukan. Kebiasaan menjalankan hidup sehat memang terbilang cukup anes oleh sebagian orang. Namun berkat keanehan tersebut, seseorang dapat selalu mempertahankan kesehatan tubuhnya sendiri.

Lalu, kebiasaan aneh apa saja yang sering dilakukan untuk memulai hidup yang lebih sehat setiap hari?

Berkat memulai gaya hidup sehat setiap hari, maka tubuh akan mengalami peningkatan kualitas kesehatan yang terjadi secara drastis. Hal ini tentunya akan berdampak pada semangat yang tertanam dalam diri seseorang untuk bekerja, tidak hanya itu tubuh juga tidak akan mudah terserang berbagai macam penyakit.

Pada kesempatan kali ini saya akan mengulas sedikit tentang bagaiman cara memulai melakukan gaya hidupsehat yang telah dianggap aneh oleh sebagian orang. Tetapi keanehan tersebut, bukan merupakan sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Berikut ini merupakan kebiasan aneh yang dapat dilakukan agar hidup lebih sehat dalam setiap harinya:

1. Tidur Lebih Awal Pada Malam Hari

Sebagian besar orang pasti memilih untuk tidak tidur lebih awal, mungkin beberapa hal sering dijadikan alasan. Seperti menonton film atau acara favorit yang tayang pada tengah malah, ngobrol dengan teman atau sahabat sampai laut malam, dsb. Mungkin kamu sudah mengetahui fakta tentang tubuh yang sangat memerlukan istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Berolahraga Pagi

Berolahraga di pagi hari merupakan salah satu hal yang mungkin sangat sulit dilakukan oleh sebagian besar orang. Dapat kita lihat sendiri hanya sedikit jumlah orang yang melakukan olahraga dipagi hari. Perlu kamu ketahui, nyatanya manfaat kesehatan yang diperoleh tubuh akan banyak sekali jika kamu mampu bangun pagi dan berolahraga.

3. Hobi Berjalan Kaki

Kegiatan yang satu ini juga merupakan salah satu kegiatan yang sangat sulit dilakukan oleh kebanyakan orang, pasalnya di zaman modern seperti sekarang ini banyak yang lebih memulih menggunakan kendaraan pribadi untuk menjangkkau sebuah tempat yang mungkin bisa juga ditempuh dengan berjalan kaki. Aktivitas berjalan kaki mambu membuat tubuh menjadi lebih fir sepanjang hari.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Sebagian besar tubuh manusia tersusun atas cairan. Jika kamu mengalami kekurangan cairan maka berbagai masalah kesehatan akan muncul. Itu sebabnya, sempatkanlah untuk setidaknya
mengkonsumsi 8 gelas setiap hari.

5. Konsumsi Buah-buahan

kebiasaan mengkonsumsi buah-buahan bukan hanya berlaku untuk kalangan orang kaya saja. Semua orang pada dasarnya wajib untuk memakan buah-buahan. Banyak sekali jenis buah- buahan yang bisa dibeli dengan harga cukup terjangkau. Karena pada kenyataanya buah-buahan mengandung berbgai jenis vitamin dan sumber serat yang dibutuhkan tubuh.

6. Nikmati Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi dan kangkung merupakan beberapa jenis sayuran hijau yang mengandung vitamin sehat bagi tubuh. Jadi, makanlah makanan yang memberikan manfaat baik untuk tubuh.

7. Lengkapi Piring Kamu Dengan Gizi

Jika kita mengkonsumsi makanan yang hanya itu itu saja setiap hari, jelas akan bosan. Ada baiknya jika kamu berikan sentuhan yang berbeda dalam piring kamu. Misalnya mencoba untuk memvariasikan jenis makanan yang memiliki nilai gizi berlimpah kedala menu makan harian kamu.

Benarkah Madu Efektif Melawan Bakteri?

Sepeti kita sama-sama tahu bahwa madu merupakan sejenis cairan kental dan memiliki rasa manis yang secara alami berasal dan di produksi oleh lebah, madu lebah juga sering digunakan sebagai bahan pengganti gula. Namun tahukah kamu bahwa ternyata madu memiliki khasiat dan keistimewaan untuk melawan bakteri (bakteriostatik), luar biasa ya!

Madu 17 persennya terdiri dari air dan sisanya adalah 2 tipe gula, yakni fruktosa dan glukosa, keduanya juga bersifat menarik air. Madu merupakan larutan yang sangat jenuh sehingga tidak mudah larut dalam suhu ruangan sehingga teksturnya sangat kental.

Luarbiasanya ketika bakteri masuk ke dalam tubuh, maka madu akan langsung bekerja untuk menarik air keluar dari zat asing tersebut sehingga bakteri dan jamur menjadi tidak berdaya dan tidak mampu berbuat apa-apa. Madu juga tidak mengandung cukup air sehingga memastikan bakteri tidak bisa hidup dan bertahan lama.

Perlu juga kamu ketahui bahwa gula bukan merupakan satu-satunya kandungan yang terdapat dalam madu sehingga membuat madu sebagai salah satu pelawan bakteri yang tergolong sangat ampuh, lebah bahkan menambahkan glukosa oksidasi sehingga madu menjadi sangat asam dan menyebabkan bakteri tidak mungkin berkemang di dalamnya. Ketika glukosa oksidasi tersebut dipecah maka akan berubah menjadi hydrogen peroksida yang berfungsi untuk menghancurkan dinding sel-sel bakteri, luar bisa bukan?

Madu juga mengandung senyawa protein yang biasa di kenal bee defensing-l, merupakan bagian dari sistem imunitas lebah yang didesain untuk melindungi mereka terhadap bakteri, terutama bakteri jahat (yang menyebabkan penyakit), dalam berbagai hasil penelitian juga menyebutkan bahwa protein jenis ini merupakan jenis anti bakteri yang tergolong kuat.

Namun ternyata madu juga kurang baik diberikan pada bayi kurang dari satu tahun, mengapa? Karena sekitar 10% dari madu diteliti juga mengandung spora botulinum di dalamnya. Spora botulinum adalah satu-satunya bakteri yang bisa bertahan dan mampu melawan sifat antibakteri dari madu, ini karena bakteri tersebut sudah menjadi kering sehingga madu tidak bisa menghancurkannya dengan cara menarik sumber air dalam bakteri tersebut.

Demikian sedikit penjelasan singkat seputar madu yang merupakan anti bakteri alami yang cukup ampuh untuk mencegah dan melawan bakteri yang berkembang biak di dalam tubuh kita. Semoga bermanfaat.

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, pengobatan dan kecantikan

Jeruk nipis adalah jenis tanaman yang termasuk jenis tanaman obat, tergolong kedalam suku jeruk-jerukan. Jeruk nipis sering digunakan untuk penyedap masakan, namun bukan hanya itu saja, masih memiliki manfaat lain untuk kesehatan, pengobatan dan juga kecantikan.

Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan juga mengandung kalsium, fosfor, hidrat arang, vitamin B, zat besi, lemak, kalori, protein, dan air. Kandungan zat lain juga terdapat dalam jeruk nipis seperti limonen, linalin asetat, geranil asetat, fellandren, sitral, dan asam sitrat. Maka dari itu sangat baik untuk kesehatan juga dapat digunakan untuk pengobatan dan kecantikan.

Kandungan yang ada dalam jeruk nipis sangat baik dan melindungi tubuh dari radikal bebas, seperti kandungan flavonoid bertindak sebagai antioksidan. Kandungan vitaminnya juga sangat banyak, terutama kandungan vitamin C yang sangat penting untuk mengembangkan jaringan ikat tubuh, penyembuhan luka dan mendukung dinding pembuluh darah. Kandungan zat lainnya juga sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh manusia.

Manfaat jeruk nipis yang dapat diketahui

Di atas telah disebutkan beberapa kandungan yang ada dalam jeruk nipis, maka dari itu tidak heran jeruk nipis kaya akan manfaat yang penting bagi kesehatan. Berikut ini ada beberapa manfaat dari jeruk nipis, baik untuk kesehatan, pengobatan maupun kecantikan, yaitu :

  1. Baik untuk sistem pencernaan
  2. Mengobati demam dan batuk
  3. Mengatasi haid kurang lancar
  4. Menghilangkan panu dan kurap
  5. Menghilangkan jerawat
  6. Mengencangkan pori-pori
  7. Mengatasi flek hitam
  8. Menurunkan berat badan
  9. Menghaluskan kulit
  10. Menyehatkan rambut

Itulah beberapa dari manfaat yang dimiliki jeruk nipis. Selain yang telah disebutkan di atas, tentunya jeruk nipis masih banyak lagi manfaatnya. Baik untuk kesehatan, bahan pengobatan dan juga kecantikan.

Tanaman jeruk nipis yang mana buahnya kaya akan manfaat, memang sudah dari dulu dimanfaatkan orang untuk kepentingan kesehatan, selain sebagai penyedap dalam masakan. Semoga sedikit artikel tentang manfaat jeruk nipis bagi kesehatan, pengobatan maupun kecantikan menambah wawasan dan pengetahuan bagi Anda yang membacanya.

Jeruk nipis dan beragam manfaatnya untuk kesehatan

Jeruk nipis merupakan jenis tanaman yang termasuk kedalam suku jeruk-jerukan, pohonnya dapat mencapai tinggi hingga 3-6 meter. Tumbuh pada dataran rendah sampai ketinggian 1000 m dari permukaan laut dan tumbuh baik pada daerah yang terkena sinar matahari langsung.

Tanaman jeruk nipis dapat diperbanyak melalui biji, okulasi atau cangkok. Buah jeruk nipis digunakan untuk membuat minuman, obat batuk dan penyedap masakan. Manfaat jeruk nipis bukan hanya itu saja, untuk kesehatan juga bisa dan untuk kecantikan. Ini dikarenakan jeruk nipis memiliki banyak kandungan zat yang berguna untuk kesehatan.

Beberapa kandungan zat yang ada dalam jeruk nipis diantaranya seperti mengandung limonen, linalin asetat, geranil asetat, fellandren, sitral, dan asam sitrat. Kandungan gizinya juga banyak seperti kaya akan vitamin C, kalsium, fosfor, hidrat arang, vitamin B, zat besi, lemak, kalori, protein, dan air. Maka dari itu, jeruk nipis memiliki manfaat yang melimpah guna kesehatan dan juga dapat digunakan untuk kecantikan maupun pengobatan.

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

Dari kandungan yang ada dalam jeruk nipis seperti yang telah disebutkan di atas, jeruk nipis memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut ini ada beberapa manfaat dari jeruk nipis untuk kesehatan yang dapat diketahui, yaitu:

  1. Menambah stamina
  2. Melangsingkan badan
  3. Mencegah tekanan darah tinggi
  4. Mencegah rambut rontok
  5. Mengobati batuk berdahak
  6. Mengatasi bau badan
  7. Mengobati sakit gigi
  8. Mengobati demam
  9. Mengatasi haid tidak teratur
  10. Mengobati pegal linu

Itulah beberapa dari manfaat jeruk nipis, selain itu juga dapat digunakan untuk kecantikan seperti melebatkan rambut, untuk diet, mengangkat sel kulit mati, menghilangkan komedo dan jerawat, membuat wajah lebih sehat dan bersinar.

Tanaman jeruk nipis yang merupakan jenis tanaman obat juga dapat digunakan untuk bahan pengobatan suatu jenis penyakit. Semoga sedikit artikel tentang tanaman jeruk nipis dan berbagai kandungan juga manfaatnya dapat memberikan manfaat dan menambah wawasan, menambah pengetahuan bagi kamu yang membacanya.

Berbagai hal mengenai sakit kepala

Sakit kepala memang sering dialami oleh setiap orang, pada umumnya sakit semacam ini dialami ketika ada gangguan kecil pada kepala. Namun jangan pula disepelekan mengenai sakit pada bagian kepala, sebab jika berlanjut akan berakibat lebih jauh lagi. Sakit kepala juga dapat mengganggu kesehatan seseorang karena tidak akan mampu beraktifitas secara maksimal.

Sakit kepala juga dapat membuat kita menjadi mual karena diimbangi dengan rasa pusing. Sebenarnya sakit pada kepala dapat diatasi dengan mudah apabila seseorang rajin untuk menjaga kesehatannya. Ketegangan selama duduk dan lamanya beraktifitas membuat syaraf-syaraf pada kepala menegang. Dengan begitu aliran darah yang semula lancar menjadi terhambat.

Jenis-Jenis Sakit Kepala

Adapun sakit kepala juga memiliki jenis-jenis yang berbeda. Pada dasarnya sakit semacam ini digolongkan kedalam dua jenis seperti sakit kepala primer dan sakit kepala sekunder. Sakit kepala primer merupakan ketidakseimbangan hormon yang dapat memicu sakit yang berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari.

Sakit kepala sekunder adalah sakit yang disebabkan oleh influenza, radang sinus, tekanan darah tinggi, stroke ringan/stroke berat, cedera kepala, tumor otak, gangguan metabolisme. Sakit kepala seperti diatas tentu sangat mengganggu berbagai aktifitas kita sehari-sehari. Adanya ketegangan pada pembuluh darah sehingga membuat kepala menjadi tegang dan terasa berat.

Tanda-Tanda Sakit Kepala

Untuk mengetahui apakah anda mengalami sakit kepala atau tidak, ada beberapa tanda-tanda yang menyangkut sakit semacam itu. Tanda-tanda semacam itu harus membutuhkan penanganan dokter dengan segera. Misalnya sakit kepala disertai nyeri leher dan demam, sakit kepala disertai mual, dan sakit kepala yang dirasakan cukup parah.

Mencegah Sakit Kepala

Rasa sakit yang dialami pada bagian kepala tidak selamanya berlanjut, apalagi jika kita segera menanganinya. Rasa sakit yang mendera dapat dihentikan jika kita langsung meminum obat serta menjaga kesehatan sedini mungkin. Banyak mengkonsumsi makanan yang sehat adalah solusi pertama sebagai pencegahan rasa sakit. Apalagi jika diimbangi dengan rajin berolahraga. Dengan begitu sakit kepala mampu dicegah sebelum terjadi pada kita.

Mencegah Perut Buncit

Salah satu masalah yang sering dihadapi generasi ini adalah perut buncit. Kita bisa melihat bahwa beberapa orang di sekeliling kita memiliki perut yang menonjol kedepan. Munculnya perut buncit ini tentu sangat mengganggu ketika kita sedang ingin berpenampilan semenarik mungkin. Satu bagian menonjol ini membuat kita merasa minder dan tidak percaya diri.

Penyebab Perut Buncit

Berikut ini beberapa hal yang dapat menjadi penyebab munculnya masalah perut buncit:

  • Gaya hidup atau pola hidup yang tidak teratur seperti tidur larut, mengkonsumsi makanan junk food, cemilan tidak sehat dan kurang beraktivitas membuat tubuh secara otomatis menumpuk lemak. Nah masalahya kebanyakan penumpukan terjadi pada perut sehingga perut akan semakin membuncit.
  • Semakin usia bertambah, kekuatan dan massa otot akan semakin berkurang. Dengan massa otot yang berkurang, kurangnya latihan untuk otot perut serta konsumsi kalori yang semakin bertambah tentu tidak heran bila perut kita membuncit.
  • Kurang tidur menyebabkan tubuh mengeluarkan sebuah hormon kortisol. Hormon ini akan memicu penumpukan lemak di dalam tubuh. Porsi tidur yang cukup itu penting.

Dengan mengetahui penyebab penyebab perut buncit di atas, kita setidaknya sudah memiliki gambaran apa aja yang harus dilakukan seperti:

  • Mengatur pola hidup yang baik untuk makanan dan aktifitas
  • Tidur yang cukup agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup
  • Mulai melatih otot bagian perut
  • Berolahraga secara teratur

Makan Tetapi Tidak Buncit

Makan merupakan kegiatan yang harus dilakukan oleh kita karena makan merupakan kegiatan di mana kita memberikan asupan gizi dan energi kepada tubuh kita. Tanpa adanya makanan, tubuh akan seperti handphone yang tidak memiliki baterai. Gimana caranya makan tetapi kita tidak akan buncit?
Perut diingat bahwa kita mulai makan karena kita didorong oleh rasa lapar. Rasa lapar muncul karena 4 hal yaitu

  • Kadar gula darah menurun
  • Lambung yang sudah kosong
  • Aroma makanan
  • dehidrasi

Otak membutuhkan setidaknya 20 menit untuk menerima pesan apakah perut lapar atau kenyang. Nah, biar kita tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan; kita harus memastikan apakah kita memang lapar atau tidak. Cara mengetahuinya adalah minum air 2-3 gelas sebelum memutuskan untuk membeli makanan. Cara ini memastikan kita mengkonsumsi makanan tidak berlebihan dan kita tahu betul apakah memang kita makan karena lapar perut atau hanya lapar mata.

Selain memastikan kita hanya makan saat lapar, kita juga tidak boleh makan kekenyangan. Ingat, otak membutuhkan setidaknya 20 menit untuk menerima pesan kenyang. Jangan tunggu hingga perut terasa penuh baru berhenti.

Mengkonsumsi makanan yang membuat kita kenyang untuk waktu yang cukup lama. Beberapa makanan memang sangat cocok untuk diet karena mereka membuat kita kenyang untuk waktu berapa lama. Berikut beberapa makanan dan nutrisi yang penting bagi tubuh serta dapat membantu kita untuk kenyang dalam waktu lama:

  • Protein dapat membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Makanan yang mengandung protein adalag telur, ikan, susu dan yoghurt.
  • Karbohidrat komplek biasanya dapat ditemukan di beras merah, ubi dan gandum. Karbohidrat komplek memberikan stimulus serotin ke tubuh sehingga nafsu makan terkendali. Selain itu, karbohidrat komplek tidak dapat dicerna dengan cepat sehingga kenyangnya bertahan untuk waktu yang cukup lama.
  • Lemak baik memang lebih bagus karena dia dapat merangsang hormon yang membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama. Lemak baik ini bisa ditemukan di ikan, biji bijian dan kacang kacangan.
  • Makanan berserat dapat membantu memperbaiki kesehatan sistem percernaan dan membuat kita kenyang untuk lama. Makanan berserat yang dianjurkan adalah sayur dan buah. Jangan lupa menambahkannya pada menu.

Inilah beberapa macam bahaya merokok

Anda yang merokok apalagi perokok berat tentu tidak terlalu suka dengan judul di atas, tapi mungkin juga anda penasaran dengan judul artikel ini, rokok bagi orang yang sudah kecanduan tentu bukan lah sesuatu benda yang dilepaskan begitu saja, ada banyak alasan untuk terus melakukan hal tersebut, namun juga ada sejuta alasan pula untuk segera menghentikannya. Agar anda tahu apa saja bahaya dari kebiasaan buruk ini berikut kami jelaskan satu persatu :

  1. Gangguan pada mulut, gangguan pertama dan utama adalah bau pada mulut yang ditimbulkan akibat kebiasaan ini. Tidak perlu waktu lama untuk mendapatkannya, satu hisap saja anda sudah dapat mencium baunya. Selain bau yang ditimbulkan karena merokok, ada juga gangguan pada mulut yang lain seperti sariawan, bibir pecah-pecah dan yang paling berbahaya dari itu semua adalah meningkatkan resiko terhadap kanker mulut. Jadi hindari sebisa dan sedini mungkin kebiasaan buruk yang sangat populer ini.
  2. Menyebabkan kebutaan pada pelaku, anda pasti bingung apa alasan dibalik bahaya yang kedua ini. Alasan dari bahaya yang kedua ini adalah ketidak mampuan tubuh untuk melakukan regenerasi pada makula menyebabkan terjadinya kebutaan pada seseorang, dan penyebab utama dari tidak mampunya tubuh meregenerasi makula tersebut salah satunya adalah karena kebiasaan merokok.
  3. Impotn, anda tentu sering mendengar dan membaca tentang ini. Bahkan di kemasan bungkus rokok pun tertulis dengan jelas. Jika anda tidak ingin mengalaminya maka segeralah untuk menghentikan kebiasaan yang satu itu
  4. Mengakibatkan diabetes, ini adalah salah satu penyakit ganas yang dapat muncul karena kebiasaan merokok, penyakit ini belum bisa diobati secara tuntas, obat yang diberikan oleh dokter hanya berguna untuk mengontrol gula darah anda.
  5. Rentan terhadap kanker paru-paru, jelas saja orang yang merokok lebih rentan terhadap penyakit yang satu ini. Kanker merupakan penyakit yang menurut saya lebih ganas dan paling banyak menyebabkan kematian pada penderitanya. Selain kanker paru-paru, perokok pun memiliki resiko yang tinggi terhadap bahaya atau gangguan pada organ paru-parunya, anda pasti sudah sering mendengar radang paru, paru-paru basah dan penyakit lainnya. Itu semua bisa diakibatkan oleh merokok.
  6. Rentan terhadap penyakit jantung, inilah penyakit pembunuh nomor satu di dunia, jika anda tidak ingin mengalaminya maka mulai lah dari sekarang mengurangi kebiasaan buruk tersebut.

Enam macam bahaya dari merokok tersebut sudah sangat dikenal oleh para ahli kesehatan dan kedokteran, selain enam poin di atas, masih banyak lagi bahaya lainnya seperti menurunkan daya tahan tubuh dan yang lainnya. Mulai lah mengurangi kebiasaan buruk tersebut jika memang anda belum bisa 100 persen meninggalkannya.